Nike Run Singapore

the starting point is simply stunning : floating stage in Marina Bay.

was told the run is participated by some 23,000 runners.

impressive backdrop at the finishing point as well.

achieved my PB, 53 sec gun time for 10km.

the only unpleasant experience for this trip is the hotel :

paid RM1k plus for such a lousy hotel : Marina Sands

- construction site view, noisy, poor service and over-rated swimmimg pool.

my last run in the year anyway :

bad injury for weeks, perhaps that's the price for PB.

mizuno wave run

pleasant and scenic race,

just realised that UPM is in possession so such a nice campus.

achieved one of my best result.

road was hilly and challenging,

but my daily training proven to be useful.

newton 25

二十五公里。

首十公里是轻松的。
精神饱满，脚步轻盈，步伐平稳，

看来可以达到三小时内完成的预定目标。

第一阶段上山蛮多的，还应付得来，

也连连超越了不善山路的跑者。

第二阶段开始下斜坡，是轻松点了，

但看到对面路跑回来的领先者痛苦表情，

才明白了有下必又上；

不会有只下不上的便宜事。

顿然领悟天下间不会有不断的顺境，

一直往下跑，是轻松的，但不断的往下，

只会堕往谷底，要往顶峰，只有往上跑吧！

当然，上山，是很苦的！

十五公里后，噩梦开始：

暖暖的朝阳化为凶凶烈日，

就那么直接射在脸上。

二十公里，斜坡，又见斜坡；

很多人已开始放弃，停止再跑。

看了看腕表，才两个小时十多分，

距目标不远矣，咬牙再撑下去！

右小腿开始有点怪怪的感觉，不大听使唤了，

那种僵硬感，是痉挛的前兆吧！

跑步一年半了，这是前所未有的，

不得不放慢下来。

再上斜路，左大腿正式抗议：

一大块肌肉就那么突然凸了起来，

一阵剧痛，跑不动了。

就只剩那么几公里，怎样也不甘心，

死命拉筋，大力的按摩僵硬的肌肉，

一拐一拐，再跑！
“我是跑步机器，不是人，不会痛，再跑！”，

那是我跑步累时的秘密武器，但这次不管用了！

剩下的路，几乎都是用走的。

很不甘心，但生理上的无助，胜过了意志。


三小时十三分。应该可以更好。
累得连由终点走到停车处，
都得停下来休息三次。


在痛着走回来途中，一丝不想再跑了的念头闪过。
但很快的，只想跑得更好的想法掩盖了放弃。

痛，无可避免。
苦，乐以承受。

接力

斋戒月内无战事，正愁精力过剩

好友提醒月前已报名了一项接力赛

每人三点三公里，每对四人。

加入好友云生的跑友团ultra runners

共有六队参加。

没参加过短炮，每早只好尝试加快脚步。

三公里需耗时十八至廿分钟，视该日前饮酒量而定。 经热心者撮合成队，算是杂牌军吧。被安排最后一棒，有点压力。

是日约有四十来队吧。担心拖累同队的队友们，
但看来都不是擅长短跑者。少了点压力。

队友们表现中规中矩 ，众目睽睽，不敢跑得太慢。

十七分钟多跑完，比练习时好，

是对内最快的，满意

最大的收获是认识了很多新朋友，
以后赛途上多了战友，不愁孤单上路。

其他Ultra队伍成绩皆标青，乘兴而来，尽兴而归，乐哉

金宝吃虾记

在友人怡保新开的茶坊耗了整个下午后，回程又去金宝找吃的。

友人在金宝念中学，现女儿又在金宝念大学，当然懂的那里有好吃的。

去了一间不起眼的小店，是我喜欢的那类。

这回主要吃河虾。

其实我喜欢海虾多一点，贪其鲜味。

河虾总是少了那股鲜。

更何况河虾强在膏多，

而我对膏又没多大兴趣。

众人推让了最大的给我，比一般手掌还大。

不像新鲜的，不算很鲜甜。

膏又丰又厚，勉强吃了一些，

免得辜负众人好意。
酱汁倒是出色，是古式乾煎虾碌的做法。

南哥鱼小时吃的多，改名顺壳后身价百倍。

向来不吃吉隆坡大酒家的，不是越南就是柬埔寨入口。
想到又大又脏的东里撒湖，有点怕怕。

不过近年在美罗吃过土著河里抓来的，印象大佳。

每过美罗必点一条一斤多一点的，

肉质刚好，那股甜味，

不是吃惯养殖鱼的可怜虫能明白的。

今天这条肉有点烂，少了南哥应有的韧度。

蒸鱼酱油也不大好；

索价一百二十大洋，一公斤不到，贵了一点。

看来下回还是去美罗吧！

饲料万岁

爱死我的各地同事。 每逢出差，他们总有本事带我去当地最难吃的地方---一点都不夸张。

我真的对吃没有太刁难的要求，很多人以为我很懂得吃；

是的！我懂。但懂并不代表我要求好吃的食物；

但一定要特别--难吃就是特别！

他们总是办到这一点！

这回去到关丹，当地头头带我去下榻酒店旁的小食中心：

有一种人最懒，但求方便，

对食物没有要求，但求一饱，和其他地球生物没有两样。

要了肉骨茶：有一点虚无缥缈的汤味：

是的，有点像肉骨茶。

店家学人卖乾的，也要了。

和前者分别不大，除了颜色和苦味。买肉类料理的，总会把酸菜或一品锅之类的作得好，

把骨架剩肉等等扔下，总不会差到那里去；

但这家就有本事弄的没有味道，真佩服！

吃不下去，叫了隔壁的水饺。

咬下又是同类产品，一阵面粉味冲来，悄悄吐出。

下了几粒到肉骨茶煲内，店家刚好走过看到，连忙喝止：

“别乱加东西，把原味破坏掉”

吓了一跳，连忙住手。

店家一走，不禁喃喃：都没有味道，破坏个鸟！

众人绝倒。

没办法了！再要了云吞面，云吞保持其他档口的水准：
看来这家小食中心的食物水准划一。

唯一坏了整体感的是麵条，咬下有劲，

还有我爱的淡淡碱水味。

还好鸡丝又是没味，

不然这家一定会给其他档口轰出去！

Seremban Half Marathon

Was told this is one of the oldest half marathon around.

Crowd was mainly made up by school kids,

not many serious runners around.

Started quite late and not so well organised.

surprised that this is called established event.

Route wasn't pleasant as we were running along highways

and heavy traffic areas,

not seriously planned and the safety of the runners being ignored.

And the polluted air was irritating.

Some how we have new friends joining and the journey from KL to Seremban was fun.
Most importantly we make new friends along the way.

Result was not a great one and even worse than my previous run in Shah Alam,

but who cares...I enjoyed it!

近乡不怯

两个月前就和同乡好友约好回太平参加十五公里竞跑

星期六好忙，回到太平已近黄昏，

放下行李沐浴更衣；

饿了，原本约好七时许吃海鲜，

等不及了，到了附近的熟食中心先打底。

看到邻座已在喝啤酒，忍不住也要了一瓶。

好友云生来到，又来一瓶。两瓶下肚，懒得动了，

原想就这么样直喝下去，不转场了，

但老板态度实在差，转战附近的酒店天台去也！

太阳渐下，景观尖佳，

几杯下肚，感到气氛越来越有意思了。
以前少来，嫌这家的生啤不新鲜；

但风景和人对了，酒竟然好喝起来了。

看到好友阿伦的家，夜色下竟有点诡异；

二十年前吧，每天都来骑电单车载和阿伦去上学。

瞬眼，华宅依旧，人已西东

这里没什么吃的，谈着谈着也饿了。
转到一家以前逃学常去的旧式咖啡座，

和其他友人会合，又再大吃大喝。

干了大量啤酒,一大碟海南胭脂鸡,

黑椒羊肉,炒饭和海南炒麵,都是我们以前爱吃的.

九时许,云生已吵着要回.众人酒兴正浓,那肯放人?

有人提议要去明天的赛会地点实际考察,众人赞好!

追酒成兴,顺便到便利店买了几罐,继续再战!

又烟又酒,好一个糜烂另类的跑前热身!

一直搞到十二点多,

连车厢密藏救命的青岛黑啤也干掉了,众人才作鸟兽散.

当地友人邁哥喝不够,又拉我去下一摊,搞到一点多...唉!

隔天起个大早，酒意近乎全消，看来我们都是天生的酒精蒸发机！

！

等了很久才开始，就为了等不守时的政客；

政棍本就不应该和体育挂钩，

趁那谨存的丁点酒意领头大骂，

众人莞尔称快，真爽！

第一次在成长的城镇穿越熟悉的街道，感觉奇特又温馨

好友先前说在主场易创佳绩；以为会有压力，

但昨晚实在烂饮，已对成绩没有要求，反倒跑得轻松。

友人们似对成绩不太满意，怪我喝得太夜。

十五公里一小时半以下，

已是我历来最佳的记录，看来酒精已建奇功。事后被带往一家没去过的小档，

也不知是不是饿了，炒面奇佳：

是我爱吃的 海南式炒法，速速推荐众人

另一印度妇女买的咖哩饭也很好，友人说羊肉最好，

可惜今天没卖， 但鸡肉也不错！

炒面加上一大碟饭，之前耗损的热量早已补回了。
疾跑后的暴食满足感，唯有另一种快感可以匹比！

原来，这趟匆匆的回乡竞跑之旅，

只是之前暴饮，和之后暴食的藉口